运动时间选择有以下几点注意事项第一，早晨锻炼注意不要空腹锻炼，效果是很好，但是有害身体第二，中午锻炼注意在饭后12个小时后进行第三，下午锻炼如果是16001900之间，注意补充适当的碳水化合物第四，如果选择晚上锻炼，饭后进行时间不要超过2100，饭后12小时后进行，运动不要太剧烈，以免影响您的睡眠。

1慢跑2圈，如果2圈没把身体预热，继续可以跑4圈2压腿，弓箭步，活动手腕脚腕3准备活动变速跑3组就是50米之内加速跑后蹬腿3组50米一组 蛙跳3组50米一组 二800米1500米3000米运动员训练方案每星期一三五进行采用长跑的方式进行体能训练，长跑技巧注意跑步时的呼吸节奏两。

幼儿进行体能训练的好处，幼儿这个阶段正是长身体的时候，多运动的话可以促进身高的成长，如果运动的好的话，可以控制环境，走路不会东倒西歪，下面分享幼儿进行体能训练的好处 幼儿进行体能训练的好处1 增强身体素质 1 可以促进肌肉的发展幼儿体能训练时，全身血液快速流动，循环加快，身体的新城代谢速度大大提高，身。

5积极活跃地去生活 如果你很忙，自己可能没有很多时间用来参加体育锻炼但是，自己也可以有办法去减轻由于缺乏锻炼而带来的消极影响，那就是保持身体处在积极活跃状态，不要长时间的坐在办公椅子上，尝试步行或骑车上班6保证足够的休息 积极地运动锻炼很重要，但如果自己想追求高水平的耐力，那自己。

1腿部耐力的锻炼 慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸2登山可以很好地提高我们的耐力 登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏。

提高百米速度的方法1反应 神经兴奋度的练习在短跑途中同样会有反应一说短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度在比赛时运动员应达到亢奋的状态，列样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的可以力在十几秒的比赛中变得很重要这种可以力要在多次比赛中得到锻炼2力量 下肢力量。